健康と美容に効果のあるリンパマッサージ

ルーシーダットンは、ダイエットとしてよりもタイ医療の一つとして認められて実践され、昔から人びとに身近な健康法として親しまれてきました。

そしてルーシーダットンにはダイエットやシェイプアップにも効果がありることが分かってきました。

ルーシーダットンにはリンパの流れを刺激するマッサージ的なポーズが多く、呼吸法との相乗効果で代謝がアップし、やせ体質に変えていくことが可能となります。

ヨガとは逆の「息を吸いながら筋肉を伸ばす」という独特な呼吸法が体内に酸素を多く取り込むので脂肪燃焼に役立ちます。

ルーシーダットンには２００種類以上のポーズがあるので、体の各パーツに焦点を絞り、ピンポイントでシェイプアップすることができます。

ルーシーダットンの効果として次のことが上げられます。

① 筋肉のバランスを取ることに重きを置くため、体の歪み矯正効果が非常に高いといえます。

② 各関節を無理なくスムーズに動かすことで、足や腰の筋肉が強化されます。

③ 独特のポーズと呼吸により、リンパの流れと血液の循環が促進され、凝りやむくみを解消します。

④ 抵抗力や免疫力が上昇するので健康維持や長寿にも効果があります。

⑤ 独自の呼吸法を行うことで精神が安定し、イライラ感やストレスの解消にもつながります。

⑥ タイ古式マッサージと同様に足を重点的に鍛えるので、足やせやお腹まわりのダイエットにも効果があります。  

【ストレス】は自律神経に悪い影響を与えます。

ストレスが続くと、副腎からステロイドホルモンが分泌します。

これは精神的な緊張をやわらげてくれる効果があるのですが、その一方で免疫力の担い手であるリンパ球の活動を低下させる副作用もあります。

【運動不足】もリンパが滞る原因になります。

運動をしないとリンパ管に圧がかかることがないので、リンパ液が滞ってしまいます

普段、座ってばかりで、足がむくむという方も多いと思いますが、そんなときは、足首をくりくりと回してみるだけでもリンパが流れるので、むくみが楽になると思います。

【冷え性】は血の巡りを悪化させると同時に、リンパの流れにも影響を与えてしまいます。

【汗や尿が出ない】ということは体の老廃物が排出されていないということですから、当然リンパも滞っている状態になります。

これらを改善するためには毎日の私生活から見直していかないといけません。

適度な運動を心がけるなど、生活を見直して健康な体を維持しましょう。